3 Tage kostenfrei testen.

Du hast die Möglichkeit, meine Betreuung 3 Tage lang kostenfrei zu testen. Ohne Bindung, ohne weitere Laufzeit. Überzeuge dich selbst.

Glückliche Kundenstimmen

Alexandra K.

Alexandra K.

Geschäftführerin

★ ★ ★ ★ ★

Das Programm ist sehr übersichtlich und einfach zu bedienen. Inhaltlich ist es für mich perfekt. Trainingssteuerung, Rezepte, Kommunikation und Feedback und viele weitere Funktionen ermöglichen mir ein optimales Training. Man startet einfach das jeweilige Trainingsprogramm welches Thomas individuell erstellt hat und arbeitet die Übungen nach dem Zeitplan ab. Optimal und einfach! Ohne diese Betreuung würde ich mein Training sicher nicht so konsequent durchführen! Die Kombination aus App und Thomas bringt mich dazu, mein Training durchzuführen. Ich sehe genau, was ich wann zu tun habe, bekomme tägliches Feedback, werde an mein Training erinnert, kann mir die Übungen immer wieder per Video ansehen und sehe täglich meine Erfolge. Vor allem das tägliche Feedback von Thomas motiviert mich jeden Tag aufs Neue. Ich kann dieses Programm zu 100% empfehlen. Ich fühle mich bei Thomas super betreut.

Valentin M.

Valentin M.

Selbstständig

★ ★ ★ ★ ★

Ich habe schon oft versucht, abzunehmen und unter die 100 kg-Marke zu kommen - erfolglos seit 2018. Mit Thomas habe ich das nach nur zwei Monaten erreicht - und das sieht man auch schon! (Es haben mich auch schon einige Leute drauf angesprochen.) Mir haben vor allem die Rezepte mit Einkaufsliste sehr geholfen. Und dazu schmecken die Sachen auch noch gut. Ich habe jetzt begonnen, einfach immer die ganze Woche vorzukochen und mit den richtigen Gerichten macht das auch richtig Spaß. Ich glaube, dieses Mal habe ich die Chance, dass es wirklich nachhaltig und langfristig ist. Danke Thomas! Praktisch ist auch: Thomas stellt einem nicht nur Rezepte- sondern auch Trainingspläne zusammen. Die Ausführung kontrolliert er auf Nachfrage per eingesendetem Video in der App und passt Gewichte, Wiederholungen etc. an. Plus: Einmal pro Woche und für jedes Training gibt es einen Check-In, der einen später Vorher und Nachher vergleichen lässt. Vergisst man mal was, gibt es auch eine Erinnerung. Funktioniert, sehr sympathisch, top!

Burak A.

Burak A.

Selbstständig

★ ★ ★ ★ ★

Das Training mit Thomas hält was es verspricht - erstmal wird ein ausführliches Telefonat geführt. Da wird über die Ziele, Anforderungen und auch sportliche Vergangenheit gesprochen. Danach erstellt Thomas einen individuell zugeschnittenen Trainingsplan. Dieser wird dann in die App eingetragen und hilft einem dann beim Trainieren. Das Gute ist: mit one shape. schafft man es, den inneren Schweinehund zu besiegen und langfristig wirklich dahinter zu bleiben. Thomas betreut einen 24/7 im Hintergrund und ist immer erreichbar. Dadurch hat man auch eine gewisse Kontrolle. Super Programm - kann ich auf jeden Fall empfehlen!

Du brichst deine Vorhaben immer wieder ab?

Ich betreue dich persönlich und helfe dir durch Motivationslöcher. Ich steuere dein Training und du musst dich praktisch um nichts mehr kümmern außer zu trainieren und zu essen! So kannst du mehr Zeit für deinen Job, deine Familie und Freunde.

Training

Alle Übungen und Trainings werden gespeichert. Je nach Verlauf, passe ich deine Pläne individuell an für optimale Fortschritte. Abgestimmt auf deine Ziele und Bedürfnisse, erstelle ich dir deinen individuellen Trainingsplan. Du siehst die Trainingstage in deinem inApp Kalender!.

Trainingsplanung

Ich plane deine Einheiten. Zeitlich angepasst an dich und auch an dein vorhandenes Equipment. Du findest Videos von mir bei den jeweiligen Übungen. So bleiben keine Fragen offen. Wenn doch, nimm ein Video von dir inApp auf und ich kann die Technik korrigieren. Dein Trainingsplan begleitet dich im Training und du dokumentierst jeden Satz, jede Wiederholung.

Ernährung

Scanne deine Produkte schnell mit deinem Barcodescanner, per Fotoaufnahme (App analysiert automatisch) oder Sprachaufnahme. Zugriff auf meine Rezeptdatenbank Über 200 leckere und schnelle Rezepte, inklusive digitaler Einkaufsliste.

Ich bin für dich da!

Ich sehe, wann du trainierst, ob du dich steigerst und wenn du möchtest auch was du isst. Wir sind im Austausch über deine Werte und Feedbacks und ich helfe dir durch Motivationslöcher. 1:1 und individuell auf dich abgestimmt.

FAQ

Was kostet das Coaching?

Der Preis richtet sich nach der Intensität der Betreuung. Es gibt 3 Varianten. Monatliche Analyse deiner Werte, wöchentliche Analyse deiner Werte und die tägliche Betreuung als Challenge. Einfach unverbindlich anfragen!

Ich möchte abnehmen. Wieviel kg sind möglich?

Nicht nur das Gewicht ist wichtig, sondern auch die Körperzusammensetzung von Fett und Muskelmasse. Beispiel: 100 kg sind optisch nicht gleich 100 kg. Anhand deiner Werte, optimieren wir deinen Verlauf. Eine gesunde und vor allem langfristige Gewichtsabnahme liegt in der Regel bei 0,5-1 kg pro Woche.

Wie lange muss ich mich binden?

Die Mindestdauer liegt generell bei 3 Monaten. Darunter macht dieser Prozess leider kaum Sinn, da es darum geht, dass du langfristige Erfolge erzielst. Es gibt auch die Premium Challenge, diese dauert 60 Tage. Im Anschluss werden deine Gewohnheiten aber weiter im Coaching gefestigt. Die Challenge ist ein Kick-Starter, da die Betreuung täglich stattfindet.

Wie ist der Ablauf?

  1. Unverbindliche Anfrage
  2. Du bekommst von mir einen detaillierten Fragebogen
  3. Wir telefonieren und besprechen deinen Fragebogen und deine Ziele
  4. Wenn du dich für eine Zusammenarbeit entscheidest, kannst du auf Wunsch 3 Tage kostenfrei testen (noch keine individuellen Pläne)
  5. Du entscheidest dich für die Zusammenarbeit, du erhältst einen Zugang zu meiner App und ich erstelle dir einen maßgeschneiderten Trainingsplan, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Ziele
  6. Du erhältst Rezepte und kannst alles tracken und dokumentieren was dein Herz begehrt.
  7. Je nachdem welches Paket du gewählt hast, betreue ich dich täglich, wöchentlich oder monatlich.
  8. Jeden Monat erhältst du unabhängig vom Palet, auf dich maßgeschneiderte Pläne und Updates der Pläne.

Muss ich in einem Fitnesscenter trainieren?

Nein. Ich passe alles auf dein vorhandenes Equipment an. Viele Übungen sind auch nur mit eigenem Körpergewicht. Ab einem gewissen Level ist es jedoch notwendig mehr Widerstand hinzuzufügen in Form von Hanteln oder Bändern. Dies ist wichtig um den Trainingsreiz aufrecht zu erhalten.