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Dieses E-Book ist dein umfassender Ratgeber für zyklusorientiertes Fitnesstraining. Auf 40 Seiten erfährst du wissenschaftlich fundiert, wie du dein Training, deine Ernährung und Regeneration gezielt auf die vier Zyklusphasen abstimmen kannst – für mehr Energie, bessere Fortschritte und ein besseres Körpergefühl.
Das erwartet dich:
Einfache Erklärung der hormonellen Abläufe im Zyklus
Konkrete Trainingsstrategien für jede Phase (Menstruation, Follikelphase, Ovulation, Lutealphase)
Trainingsplan für Anfängerinnen & Fortgeschrittene
Übungskatalog + Ernährungstipps je Phase
Strategien bei PMS, PCOS & Endometriose
Empfehlungen zu Apps, Tools & zyklusbasiertem Stressmanagement
Hinweise zu Supplementen & zyklusfreundlicher Ernährung
Wissenschaftlicher Überblick + Mythencheck
Gezielt für dich wenn du deine Leistungsfähigkeit zyklusbasiert optimieren möchtest und
den eigenen Körper besser verstehen und nutzen willst
sportlich aktiv bist – egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene
